أخطاء أثناء الدورة الشهرية ونصائح لتجنبها تعرف عليها الان

كل شهر خلال السنوات ما بين سن البلوغ وانقطاع الطمث يمر جسم المرأة بعدد من التغييرات لتجهيزه للحمل المحتمل تسمى هذه السلسلة من الأحداث التي يحركها الهرمون بدورة الطمث خلال كل دورة شهرية تتطور البويضة وتخرج من المبايض تتراكم بطانة الرحم إذا لم يحدث الحمل فإن بطانة الرحم تتساقط خلال فترة الحيض ثم تبدأ الدورة مرة أخرى.

تنقسم الدورة الشهرية للمرأة إلى أربع مراحل:

-مرحلة الحيض
-المرحلة الجرابية
-مرحلة التبويض
-المرحلة الأصفرية
يمكن أن يختلف طول كل مرحلة من امرأة إلى أخرى ، ويمكن أن يتغير بمرور الوقت.

مرحلة الحيض

مرحلة الحيض هي المرحلة الأولى من الدورة الشهرية إنه أيضًا عندما تأتي دورتك الشهرية تبدأ هذه المرحلة عندما لا يتم تخصيب بويضة من الدورة السابقة بسبب عدم حدوث الحمل تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون.

لم تعد هناك حاجة إلى البطانة السميكة للرحم والتي من شأنها أن تدعم الحمل لذا فهي تتسرب من خلال المهبل خلال دورتك الشهرية  تقومين بإفراز مزيج من الدم والمخاط والأنسجة من رحمك.

قد يكون لديك أعراض الدورة الشهرية مثل هذه:

• التشنجات (جرب هذه العلاجات المنزلية).
• رقة الثدي
• النفخ
• تقلب المزاج
• التهيج
• الصداع
• تعب
• آلام أسفل الظهر

في المتوسط ​ تكون النساء في مرحلة الحيض من دورتهن لمدة 3 إلى 7 أيام. بعض النساء لديهن فترات أطول من غيرهن.

المرحلة الجرابية

تبدأ المرحلة الجرابية في اليوم الأول من دورتك الشهرية (لذلك هناك بعض التداخل مع مرحلة الحيض) وتنتهي عند الإباضة.

يبدأ عندما يرسل الوطاء إشارة إلى الغدة النخامية لإفراز الهرمون المنبه للجريب (FSH) يحفز هذا الهرمون المبيضين على إنتاج حوالي 5 إلى 20 كيسًا صغيرًا يسمى الجُريبات كل جريب يحتوي على بويضة غير ناضجةفقط البيضة الأكثر صحة ستنضج في النهاية. (في حالات نادرة ، قد تنضج بيضتان عند المرأة.) سيتم امتصاص باقي البصيلات في جسمك يتسبب الجريب الناضج في زيادة هرمون الاستروجين الذي يثخن بطانة الرحم هذا يخلق بيئة غنية بالمغذيات لنمو الجنين.

يستمر متوسط ​​المرحلة الجرابية لمدة 16 يومًا تقريبًا يمكن أن تتراوح من 11 إلى 27 يومًا حسب دورتك.

مرحلة التبويض

يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين خلال المرحلة الجرابية إلى تحفيز الغدة النخامية على إفراز الهرمون اللوتيني (LH) هذا ما تبدأ عملية الإباضة.

الإباضة هي عندما يطلق مبيضك بويضة ناضجة تنتقل البويضة إلى أسفل قناة فالوب باتجاه الرحم لتخصبها الحيوانات المنويةمرحلة التبويض هي الفترة الوحيدة التي يمكنك فيها الحمل خلال دورتك الشهرية يمكنك معرفة أن التبويض لديك بأعراض مثل هذه:

-ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية
-إفرازات أسمك قوامها بياض البيض
تحدث الإباضة في حوالي اليوم 14 إذا كانت دورتك الشهرية مدتها 28 يومًا – في منتصف دورتك الشهرية مباشرةً يستمر حوالي 24 ساعة بعد يوم تموت البويضة أو تذوب إذا لم يتم تخصيبها.

هل كنت تعلم؟

نظرًا لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش لمدة تصل إلى خمسة أيام يمكن أن يحدث الحمل إذا مارست المرأة الجنس قبل خمسة أيام من الإباضة.

اقرااا ايضاااا

العلاقة الزوجية اشياء عليك فعلها قبل واثناء وبعد العلاقة

المرحلة الأصفرية
بعد أن يطلق الجريب بيضته فإنه يتحول إلى الجسم الأصفر تفرز هذه التركيبة الهرمونات وخاصة البروجسترون وبعض الإستروجين يحافظ ارتفاع الهرمونات على بطانة الرحم سميكة وجاهزة لزرع البويضة المخصبة.

إذا كنتِ حاملًا ، سينتج جسمكِ موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشري. هذا هو الهرمون الذي تكتشفه اختبارات الحمل يساعد في الحفاظ على الجسم ويحافظ على سماكة بطانة الرحم.

إذا لم تحملي فسوف يتقلص الجسم الأصفر ويعاد امتصاصه يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون مما يؤدي إلى بدء الدورة الشهرية سوف تتساقط بطانة الرحم خلال دورتك الشهرية خلال هذه المرحلة  إذا لم تحملي فقد تعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS). وتشمل هذه:

-النفخ
-تورم الثدي أو ألم أو حنان
-تغيرات في المزاج
-صداع الراس
-زيادة الوزن
-تغييرات في الرغبة الجنسية
-الرغبة الشديدة في تناول الطعام
-مشكلة في النوم
تستمر المرحلة الأصفرية من 11 إلى 17 يومًا متوسط ​​الطول هو 14 يومًا.

تختلف الدورة الشهرية لكل امرأة تحصل بعض النساء على الدورة الشهرية في نفس الوقت من كل شهر البعض الآخر أكثر انتظامًا تنزف بعض النساء بغزارة أو لأيام أطول من غيرهن.

يمكن أن تتغير دورتك الشهرية أيضًا في أوقات معينة من حياتك على سبيل المثال يمكن أن يصبح أكثر انتظامًا مع اقترابك من سن اليأس.

طريقة واحدة لمعرفة ما إذا كان لديك أي مشاكل مع دورتك الشهرية هي التتبع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض) يمنع هذا الخلل الهرموني البويضة من النمو بشكل طبيعي في المبايض تتسبب متلازمة تكيس المبايض في حدوث دورات شهرية غير منتظمة وفقدان الدورة الشهرية.
الأورام الليفية الرحمية يمكن لهذه الزيادات غير السرطانية في الرحم أن تجعل فتراتك أطول وأثقل من المعتاد اضطرابات الاكل يمكن أن يؤدي فقدان

الشهية والشره المرضي واضطرابات الأكل الأخرى إلى تعطيل الدورة الشهرية وإيقاف الدورة الشهرية.

فيما يلي بعض العلامات على وجود مشكلة في دورتك الشهرية:

-لقد تخطيت فترات أو توقفت دورتك الشهرية تمامًا.
-فتراتك غير منتظمة.
-كنت تنزفين لأكثر من سبعة أيام.
-كانت فتراتك أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا.
-كنت تنزفين بين فترات (أثقل من الإكتشاف).
-إذا كنت تعانين من هذه المشاكل أو غيرها في دورتك الشهرية أو فترات الدورة الشهرية ، فتحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

من المهم التعرف على دورتك الشهرية بما في ذلك موعد الدورة الشهرية ومدة استمرارها كن متيقظًا لأي تغييرات وأبلغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بها.