4 عصائر طبيعية حضريها فى المنزل تساعدك فى التخلص من وزنك الزائد :
عصير الشمندر (البنجر) لتخفيف الوزن :
غالبًا ما نعتمد على أنظمة غذائية متنوعة ووجبات غذائية باسم فقدان الوزن و في بعض الأحيان طرق التخسيس السريعة بأقل مجهود أمرًا لا يمكن تجاهله هناك العديد من نصائح فقدان الوزن التي نأتي بها قد تعمل هذه الطرق أو الأنظمة الغذائية في البداية ، ولكنها لن تستمر في مساعدك لتخلص من الوزن الزائد إذا كنت ترغب في تجنب مثل هذا الوضع ، فابدأ بتناول الطعام الصحي المفيد. تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات وقليلة الدهون والسعرات الحرارية ، التى تكمل بعضها البعض واحدة من هذه الأطعمة هي الشمندر. وقد تم أشاد الخضروات بأنها “سوبرفوود” الشمندر هو يجمع بين المواد الغذائية والفيتامينات ويعمل على الوقاية من الأمراض
هل عصير الشمندر(البنجر) جيد لفقدان الوزن؟
عصير جذر الشمندر مليء بالمعادن والفيتامينات الصحية. يحتوي العصير على الكثير من الألياف ويساعدنا على الإبقاء على الطعام لفترة أطول. لذلك ، إنه عصير مثالي للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنه. استهلاك عصير الشمندر من خلال توفير عدد قليل من السعرات الحرارية ؛ 100 مل من عصير الشمندر يحتوي على 35 سعرة حرارية فقط.
عصير الجزر والشمندر(البنجر) لفقدان الوزن :
الجزر مليء بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. الألياف ويأخذ وقت أطول للهضم، وبالتالي يعزز الشعور بالشبع ويمنع لكم من مخاطر الإكثار من الأطعمة التى تزيد الوزن إن إضافة الجزرة إلى عصير الشمندر سوف يسرع من عملية إنقاص الوزن
المقادير:
- 2كوب جذر الشمندر المفروم
- 2كوب مكعبات الجزر
- نصف كوب ماء
- 5ملاعق كبيرة عصير الليمون
- قليل من الملح
- بعض أوراق النعناع
طريقة التحضير:
خذ الخلاط وأضف الجزر وأوراق النعناع والشمندر إليها وقم بخلطها ثم نضيف الماء وعصير الليمون والملح
يقلب جيدا ويصب في الكوب
عصير التفاح والشمندر(البنجر) لتخفيف الوزن :
هل تعلم أن التفاح هو فاكهة السعرات الحرارية السلبية؟ نعم ، هذا صحيح! السعرات الحرارية السلبية لا يعني أنه لا يوجد لديه السعرات الحرارية هو يعتبر من الأطعمة المغذية ومنخفضة السعرات الحرارية وهذا هو.” يحتوي التفاح على سعرات حرارية منخفضة جدا ، حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛ مما يعني أنه يمكن أن يكون لديك قدر من خسارة السعرات من خلاله
اعرف المزيد عن فوائد التفاح
يحتوي التفاح على سعرات حرارية منخفضة جدًا. يمكنك الحصول على هذه الفاكهة ذات السعرات الحرارية السلبية كما تشاء دون أي شعور بالذنب.
المقادير :
- 2كوب مكعبات الشمندر
- 1كوب من التفاح المفروم
- معلقة مسحوق القرفة
- نصف معلقة ملح والفلفل الأسود
طريقة التحضير :
نضع التفاح والشمندر في الخلاط ويُضاف إليها القرفة والملح والفلفل الأسود
يقلب جيدا ونضعه في كوب طويل القامة .
عصير الرمان والشمندر(البنجر) لتخفيف الوزن :
يمتلئ الرمان بمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة من المعروف أن الفاكهة تعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل وجود فيتامينات ب المعقدة هو موجود أيضا الرمان مع الألياف ، وهو أمر ضروري لعملية الهضم ،واشار خبراء التغية ان ثمرة “الرمان غنية بالمواد المضادة للأكسدة، ومادة البوليفينول وحمض اللينوليك الموجود فى الرمان كما انه يساعدك على التخلص من الدهون وسد الشهية”
المقادير :
- 2كوب مكعبات الشمندر
- 1كوب من بذور الرمان
- 3ملاعق كبيرة عصير الليمون
- الملح الأسود
طريقة التحضير:
في الخلاط ، أضيفي بذور الشمندر والرمان
وإضافة عصير الليمون والملح الأسود.
ثم ضعه فى الزجاجه الخاصة بك ليكون جاهز للتناول
عصير الطماطم والشمندر (البنجر) لتخفيف الوزن :
تماما مثل التفاح تعمل الطماطم (البندورة) على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ولديهم أيضا نسبة عالية من الماء الذى يعمل على ملئ المعدة وعصير الطماطم مع عصير الشمندر يعمل على فقدان الوزن الزئد وه يعبر مشروب منعش يجعلك تستمتع بطعمه عند تناوله
المقادير:
- 2كوب مكعبات الشمندر
- كوب ونص طماطم مفرومة
- 3ملاعق كبيرة عصير الليمون
- بعض أوراق النعناع
- نصف معلقة ملح
طريقة التحضير:
اخلطي الشمندر(البنجر) والطماطم وأوراق النعناع في الخلاط
ثم نضيف الملح وعصير الليمون
يقلب جيدا ويصب في كوب طويل القامة
نصيحة من الفلحوسة :
ثمرة الشمندر(البنجر) هى واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك الحصول عليها بسهولة ولذلك اذا انتظمت بشرب عصير الشمندر سوف تصل الى نتائج ترضيك
اقرااااااا المزيد …
